国庆、中秋怎样游北京?这份指南请收好

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新华网结合国9月26日电(记者潘云召 刘畅)外地工夫9月26日,国务院总理李强在纽约联合国总部出席第80届盘据国年夜会浅近性辩论并发表讲话。  李强示意,今年是天下反法西斯战役胜利80周年,也是团结国成立80周年。回首既往,咱们能够患上出一些宝贵启发:战争与进展是列国国民最热切的独特期盼,团结合作是人类提高最强年夜的力量源泉,公平正义是国际社会最重要的代价谋求。  李强夸年夜,中国作为联结国开创会员国,始终勉力参加全天下事件,努力推动晋升人类福祉。这些年,习近平主席先后提出构建人类运气共同体理念以及全天下发展倡议、举世平安倡议、全球蛮横倡导、环球治理倡导,为应答天下变局、破解紧急困难贡献了中国聪慧以及中国计划。稀奇是这个月初在上海合作构造天津峰会上提出的全球管理倡导,夸年夜奉行主权对于等、遵循国际法治、践行多边主义、倡导以人为源、注意行动导向,为建设一个更加公道正当的全球管理系统指引了准确方向,提供了紧张门路。中方愿同各方一道采纳协调无力举动,解决更多实践问题,推进天下战争与生长。  李强指出,以后代界进入新的动乱变革期,单边主义、冷战思维卷土重来,国际规则次序受到重年夜打击,国内体系屡遭破坏,人类再一次离开何去何从的十字路口。凡天下有识之士都不禁要问:历经劫难,人类难道不应该更有良知、愈加理性地善待彼此、安好共处?面对于诸如人道主义磨难的各种没有堪,难道可以对那些公然蹂躏公公平义的暴行熟视无睹、听之任之?对一些毫无底线的蛮横霸凌行径,难道应当因慑于强权而放弃沉默、唇枪舌剑?先辈们在建立结合国之初的那一腔热血以及固执追求,岂非就任其正在历史的天地面随风飘散?中国人常讲,不忘初心,方患上一直。谋求战争、提高、开展,便是我们纪念告成的初心地点,就是我们联袂搏斗的使命地点。我们或者者不能回到过去,但齐全可以发明更好的未来。在天下事变交织之际,咱们要共筑战争、共享平安。在寰球增长乏力之际,咱们要重振分工、寻求共赢。正在多元文化激荡之际,咱们要倡导对于话、美美与共。正在新型挑战频出之际,咱们要联袂应对于、共护故里。  李强表示,中国始终是世界战争平安的刚强保护者、举世配合倒退的首要鞭笞者、野蛮交换互鉴的勤奋践行者、应对于举世性挑衅的担当任介入者。面向未来,中国愿同各方一道维护联合国宪章宗旨以及原则,弘扬多边主义精神,踊跃落实四年夜全球倡议,朝着构建人类命运共同体的崇高目标不断迈进。 【编辑:李滋润】

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经过仔细考量,为了,中新网广州9月27日电 (记者 王坚)广东于27日15时启动防风Ⅳ级应急呼应。  据气象部门监测预告,今年第20号台风“博罗依”在快速向海南岛南面海域靠近,将对粤西海域形成较大影响。根据《广东省防汛防旱防风防冻应急预案》以及广东省防总无关规定,广东省防总决定于9月27日15时启动防风Ⅳ级应急响应。  广东省防总请求,各无关地区以及部分要认真落实广东省委、省当局事情布置,强化构造领导,层层压实责任,加...

细致分析后,《中国音讯周刊》记者:李静  发于2025.9.29总第1206期《中国消息周刊》杂志  1935年年末,一个冬季的下午,林徽因曾经经在梁思成的办公室连续工作三个小时。那一年,她和梁思成在山东曲阜考察了孔庙修建群,并沿胶济铁道路履历城、章丘、临淄、益都等11个县,寻找散落山涧旷野的“横蛮法宝”。归来后,有年夜量案头事情。现正在,里间只要她一集体,窗户恰好能够俯瞰天安门的院子。  “现正在是五点三十分。夜幕最先降临,宛若一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白,好似落了雪。”这是林徽因眼中,冬日的北平,但是风景的静美无奈拂去心头的忧闷,工作间隙,她给密友费慰梅、费正清配偶写了一封信:“正清,你看,如斯美好的风光呈现在我眼前,我心田却感到狠恶的没有适与厌倦,喉咙尤其沉重,仿佛被一团对象噎住,令我梗塞。”-->  在西南大学修建系任教时阅历过“九一八事变”的林徽因,又在1935年目睹“华北事件”,巨变逼近,她的心无法不悲痛。此后的十多少年,她正在战乱、贫病以及一起的撤退避祸中,把自己的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件,倾吐给美国的好友费慰梅、费正清夫妇。尤其费慰梅,是林徽因一生的密友。  后世的文艺作品,惯于津津乐道她奼女时期的仙颜、才情以及激情逸事,究竟上,流离失所是林徽因长久人生的主要内容。  正在她离世七十载后,往年7月,林徽因的这批英文书信由人民文学出版社首次出书,以中英文对于照形式收录于《林徽因全集·英文手札卷(一九三五—一九四〇)》。  “她肯定不是甚么女神”  翻开书信的影印版,于葵耐心辨认着一行行草率的手写体英文,有些信纸异常小,字只能更小,稀稀拉拉挤在一起,写不下了画个箭头,又挂到最上面;有些在注释边栏或者空缺处找块中央,又挨挨挤挤写好多少行;另有些不是信纸,纸张品质没有好,笔迹难以辨认。“抗战期间条件艰辛,纸张宝贵要节约着用,如今誊录就很艰难,翻译更磨练水平,须要熟悉林徽因的文体,诚恳她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵汇报《中国旧事周刊》,以是目前仅出书了书信中1935—1940年的部分,1941—1948年的手札亦将后续出版。  高出十多少年的手札信息量很大,不仅详细记录了中年林徽因的人际来往、家庭生存、思维不雅念和家国情怀,也以林徽因的个人视角,呈现了她所处期间的社会面貌、重小事件以及知识份子的生存以及思维状态。这些通信,都被费氏配偶仔细收藏,哪怕经历诸多离乱,见证很多更迭。20世纪70年代中美建交后,他们把数百封信件的影印版分别交给林徽因的孩子梁再冰和梁从诫。  20世纪90年月,梁从诫曾经经撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过此中的一局部信件。梁再冰曾经于林徽因生日100周年记念日之际,第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“素日里妈妈梁再冰没有常提及本人的门第——外公梁思成忠言她‘最难为名父子’,鼓励孩子自食其力。”于葵告知《中国旧事周刊》。她记得,在外婆谢世数年后,太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱,内里装着外公外婆的老照片以及日志、手稿。幼时,这些内容多被斥为“四旧”,也没人懂这些材料的宝贵,但外婆那美丽的脸孔面貌、优雅的四合院院落、高雅的服饰,以及书写在照片旁边清秀的小楷字,一幅幅深深地印在了她的脑海中。年龄渐长,她才明白其中的意义:“偶然感受外面一些谈论林徽因的书刊‘离她甚远’,她固然是一个精美的人物,但断定不是什么女神,而是有血有肉、非常接地气且烟火气实足的一集体。”  2024年,为纪念林徽因生日120周年,于葵依据家属保存史料撰写了《山河光阴:回望林徽因》一书,她想把真实牢靠的史实通知真正关心林徽因的人,林徽因最宝贵之处正在于她的“真”。于葵写此书时,感到唯其如此,才对得起外婆。书中援用了一部分林徽因的英文书信内容,在为这本书担任责编时,群众文学出书社编纂王一珂感触这批英文手札极有代价:“没有管对于于研究林徽因还是研究抗战史或是那个时期常识份子的心路进程,都是一套珍贵且唯一无二的史料,若是它们没有存于世,也就而已经,既然还在,我置信总有一天会出版。”  于葵对翻译编纂出版这些手札也很有些挂念,“这些信件毕竟是外婆以及朋友以及闺密的私人通信,尊重先辈们的私家空间的同时,我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的触动,也恰是因为这点,写作中我感到这批函件的分量之重,它们的实在性无可比拟,他人再怎么替她说,没有如去听听她自己怎么说”。  因为历史原因,费正清伉俪复兴林徽因、梁思成的信件绝年夜部分未能保存,现存只见零散数页费氏匹俦本人的誊录,而无奈成为一段频繁来往的历史性书信记录。“否则,两相比照,一定很故意趣。”王一珂对于《中国新闻周刊》说,林徽因绝年夜部分手稿(包含文学、修建代表作及少量中文手札)也未能保存,现存少量中文手稿亦零散没有成系统。  幸运的是,林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿在费慰梅整顿下患上以完整保存至今。从长篇打印稿到巴掌大纸片上的寥寥数语,包含那些李庄时期随手“涂写”的粗糙纸片,都被费慰梅装订成册。为保留林徽因的函件,费慰梅还多次将这批书信抄写。  在为书信出书做编辑、校对于的进程中,王一珂时常被林徽因兴旺的感情以及勇敢爽快的表白感动。徐志摩去世后,林徽因公然发表的悼念都克制内敛,但是面临朋友,她表白了实正在的怀念,称他为“最敬爱的故交徐志摩”,感觉“他所做的、所为之斗争的奇迹远比他讲的要多很多”,坦言“在那些四周楚歌、理智理性的人中,他是一股清流”。那些正在战争爆发后,仍追求享用和个人职位的文明名人,林徽因直言不讳地表白了批评。当费慰梅抱怨丈夫总忙于任务,她又用本人的婚姻为例子悉心安慰亲信,坦诚说出从情人变为夫妻后感触的区分:“作为妻子的爱比作为恋人的爱要更严峻,后者处于热恋状况,自然会觉患上本身飘飘然走在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。”  “哪有什么书房,她都正在厨房!”  身旁的朋侪都爱她,甚至依靠她,正在于葵看来,林徽因的魅力固然在于她丰沛的学问与思想,但没有年夜被外界关注的,是她待人的真诚、热忱以及漠不关心的“长姐”之风。林徽因是家里的长女,在她8岁时,父亲林长民又娶了一个妻子,第二任妻子生下4个儿子。简单的小家庭里,林徽因从小就明白,有些事无奈非黑即白地看待,她一壁安抚备受冷清的母亲,一面协助携携同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧,她抱着2岁的他,正在廊子上面转悠了整整一夜。于葵感慨:“用今天的话说,外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。”  以是,正在20世纪30年代的北平,北总布胡同3号院的“梁家下战书茶”是一个富裕吸收力的“公共空间”“周末好行止”。汇集了一批对于文学、艺术和学术有兴致的文人、学者,成为今世文学史的经典记忆。女仆人林徽因固然是其中的核心,梁再冰敷衍葵回忆说,“林徽因最美的时候便是她谈话的时间,充满激情,精神抖擞,每个话题她都有本人的看法,但他人关注她的时候,她也同样存眷别人,是一个老实的细听者”。  正因如此,亲友好友一碰到事就找她拿主见。有一次,沈从文和老婆闹别扭,老婆一怒回了苏州娘家,他找林徽因倾诉整整一上午,林徽因告知费慰梅,自己“费尽血汗地同他攀谈,骂他,劝他,与他讨论生活极其曲折,人的天性极其动听之处以及遗憾之处”,最后还借给他钱买车票,去苏州找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐以及长嫂,也是尽责照顾家人的主妇,人至多时,林徽因家中以至接收了十多少位亲友同时留宿。梁思庄是她的小姑子,也是她的好友,梁思庄丈夫死后,梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住,弟弟林恒也曾经跟正在她身边。人们习惯关注正在前厅激情招待每一名朋友的她,鲜有人看到不断奔向后院解决年夜事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图,还调皮地招呼好友:“请预订梁氏招待所。”  林徽因说:“早年的家庭争战已给我留下了永久的创伤,以致如果其中任何一丝残痕重现,就会让我再次陷入过来的恶运当中。”她间或者也艳羡费慰梅嫁了个独生子,不必像自己这样,每一每“一展开眼就陷入了更加棘手的家庭纷争”。诸事芜杂,信中也看到心力交瘁时她向好友倾诉。  恶运很快便来了,却再也没有是家庭纠纷那样简单。1937年,“卢沟桥事变”在林徽因的人生中画了一道分界限,她永久告别了北总布胡同3号的富足生涯,先到天津,再去青岛,随后辗转至长沙、昆明,最初搬家到四川李庄,开始了长达十多少年的流浪失所。在日机对长沙的一次轰炸中,炮弹就落在距离他们临时住房大门十五码的地方,她以及梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑,还没来患上及下楼,炸弹就炸了,林徽因被抛到地面,手里还抱着梁从诫,从二楼被抛摔到地上,居然还能完整无伤。他们奔向防空洞时,又是一轮轰炸,炮弹落在身边,他们心想这回躲不失落了,“宁愿聚拢一点,免患上留下多少个在世的人去承受悲剧”,所幸这颗炸弹没炸。  即使如斯经验,林徽因依然说,“不会失去勇气,在极端悲不雅的情况下,咱们仍怀抱高昂的愿望”。一起上,他们乘坐“各种资料、也不知甚么年月”生产的破旧汽车,偶然十多少个座位居然塞进近30名搭客。如许逃难的途中,她那双建筑师的眼睛也没有禁止发明美,她指引孩子没有雅看“玉带般的山涧,秋天赤红的枫叶和洁白的芦苇,天上沉着飘浮的云彩、古老的铁索桥”以及渡船。  走到湘黔交界处的晃县时,她的身材再也支撑不住,发动高烧。由于年夜批军校学员和多少班年夜巴旅客滞留,各处住满了人,马上露宿陌头时,幸亏多少个空军学员腾给他们一个小房间。她躺在床上发烧41度,旁边隔一个小门板,别的一边便是小酒馆,满口脏话的赌徒、当地娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚在一同喝酒、打赌,他们的话飘过去,被林徽因记着,起初活泼地写给费慰梅。于葵感伤:“在那样艰苦无助的日子里,重病高烧之中,她还故意去品味复杂的人生,用她那美丽活泼的语言记录下来。”  卧病多少天,林徽因才刚刚退烧,一家人就又匆匆上路,了局陈旧的短途车半夜抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里,林徽因拉着两个孩子的小手不断来回走动,借此暖一暖简直冻僵的身体。“前一天她才退烧,身材还没有齐全恢复。”于葵推断,正是这番折腾,让她本已经病弱的身躯蒙受重创,正在昆明,特别是到了李庄病情总爆发,林徽因完全躺倒了。  一起奔忙逃难,她也再也不是北京四合院中宾朋盈门的沙龙主人,而是支撑家庭的老婆和母亲。梁氏一家在昆明住的屋子如今仍正在,见到其中一间曾经被标为“林徽因的书房”,于葵不雅赏时看到了,立刻打电话给母亲:“林徽因有书房吗?”梁再冰答复:“哪有什么书房,她都在厨房!”  当时刻,林徽因每一每一个人背一个大背篓,把一家人一周的菜正在赶集时全背回来。上有老,下有小,她没有能不放弃许多文学艺术的创作,来撑持这个家。在李庄时,孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的流浪儿一样,所以她要修理那些已经补到不克不及再补的衣衫,她说,这似乎比让她写一章宋辽期间的修建史还坚苦。她仍旧在保持和费慰梅通讯,只管“在事实背后,激情成了一种奢侈,但它不应消灭在仅存的一线蓝天以及敌人的炸弹之间”。  “终有一日咱们会在某其中央相逢”  昆明市区的龙头村落,梁氏夫妇有过一段短暂的牢固日子,晃县小旅馆里结识的空军学员成为了家中常客。战斗最先时,林徽因多少次对于费慰梅说,没有甘心“只是闲坐在这儿”,“必需为信仰而战,以便循着咱们足迹的后来者可以享有安宁的期间,成绩一番事业”。林徽因提及他们结识的这批空军学员,她说既然自己不能上疆场,那就要尽她所能给能上疆场的地面好汉们一个家。因而这些学员成了梁家的亲人,梁思成以及林徽因将他们视作弟弟,梁再冰和梁从诫唤他们为娘舅,起初,他们还作为信用家长到场了这些小伙子的毕业典礼。  除了照顾家人,最使梁思成、林徽因费心的便是1930年在北平建立的中公营造学社,所幸学社几位主要职员渐渐在昆明聚齐,救济古建的事情延续开展了。恒久以来,林徽因都是营造学社的重要成员,遍踏荒郊田野艰苦考察,却属于没有拿薪水的“编外”,犹如当年拿不到修建学位同样,既知名也无分。  16岁以及父亲游学欧洲,林徽因便已经经将建造选定为本身的业余。可是谁人期间,在西方,这一职业也未能接收男子,中国更是尚无建筑这一学科,建筑仅被看成劳作之事,官学儒生不屑与匠人为伍,与男子更是绝不沾边。正在如许的社会情况下,林徽因仍发愤成为一位建筑师,为中国带回一门新的学科,孤身突入那时还属于男子的天下。“她有‘逾矩’的胆识,放在今天,能够叫思维先锋吧。”于葵说。  美国宾夕法尼亚年夜学修建系不收女生,她只能曲折“斗争”,以美术业余进门,再“曲线救国”选修修建课程,结业时得到美术学士学位,以后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年,宾上将这个早退近百年的修建学士学位追授给了林徽因。“咱们今日推重的跨学科,林徽因在百年前就已经后行实践了。”王一珂对《中国新闻周刊》感叹,以是《林徽因全集》与任何名家选集都差别,分为建筑、美术、文学三个板块。  梁思成进入构筑行业,也和林徽因有关。昔时他从清华学堂毕业在为出国留学做准备,当他听到林徽因对修建学业余富有新意的形容后,立决心识到这门业余正是本身所善于与谋求的,制作成为他们一生的奇迹和纽带。  以及平中,贫困交加的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《现代住宅计划的参考》,谈战后重修,它多少乎是当时最新的建造需求与理念。当时,全天下建筑师都在思考战后重修以及乡村规划等问题,身处偏僻乡下的林徽因与天下同步。梁再冰说:“我妈妈过后病得要逝世了,可躺在床上,她想的还是抗战后中国怎样扶植,甚至怎么为低收入人群建立廉租房。”  战后回到北平,为了创立清华年夜学建筑系,重病的林徽因简直拼尽全体力气。吴良镛回忆清华建筑系草创的情形时曾感慨:“林学生对于这个系的成长费心至多”,“她躺在床上,把一个系从无到有地办起来,固然经常卧病,她却能指挥若定,她是一位事业的筹划者、批示者,能帮助咱们办理颇多灾题。可惜,这些实正在不非常为人所知,教师名单中并没有她的名字”。  身为“梁思成太太”,投入诸多考察以及学术钻研并做出宏年夜贡献,却没有头衔也没着名分,这是林徽因生平学研生涯的常态,她不计算,愿做“幕后英雄”,与同人或者晚辈份享自己的思考和成果,也不求酬谢。  中国古建筑学家罗哲文曾经是修建学社的年轻成员,他起初对于梁再冰回忆,那时自己年数尚轻,不知道怎么深入这个范畴,是林徽因手把手急躁指点,为他挑选入门书籍,甚至告诉他最佳从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的学生,那时,林徽因曾经永劫间卧床,她在病床上支一张小桌,稍有力量了就写写画画,把高足叫到跟前,给他们授课。常沙娜21岁计划的中国首块国礼丝巾,就是正在林徽因的领导下完成的。  她一生挚爱她所抉择的建筑奇迹。就在文章开头所说的那个1935年的冬季下昼,林徽因写给费氏夫妇的统一封信中,她曾经许下一个小愿:“亲爱的正清,终有一日我们会在某其中央相逢,对于吗?你知道,我想那时我已经步入暮年,为了能更好地做些工作,我应当会远离世人和琐事。”  所幸,1942年费正清被派到中国任务后他们又再相见,但是,她未曾经如愿走入她所期望的真正暮年,更未能“阔别世人杂事”。1955年春,林徽来由于病情急剧好转被告急送往同仁医院。就在此前不久,知道本身已经经光阴无多,她为了挚爱的古都北京,为了贵重的文明遗产,依然一次次拖着病弱的身子自告奋勇,激昂大方陈词……运气不给她更多光阴。1955年4月1日,林徽因离世,年仅51岁。梁思成为她设计了墓碑,下面写着:“制作师林徽因墓。”  《中国新闻周刊》2025年第36期  申明:刊用《中国旧事周刊》稿件务经书面受权 【编辑:王琴】

数据显示,正是,数据显示,天下2025届高校毕业生达1222万人,同比减少43万人,而明年毕业生人数估计再翻新高。在搜索引擎搜寻“大门生就业”能够看到,从中央到中央,各级党委以及政府都把年夜学生就业事情摆正在优先位置。  从往年春招到暑假,再到刚起头的新学期,教育部出台多项步伐,接踵面向结业生举办“国聘口头”、“百日冲刺”举动、电子商务行业招聘流动、就业能力晋升“双千”打算、已离校未就业结业生专场招聘会……为帮助门生实...

时下,随着生活方式和饮食行为习惯的改变,超重、肥胖的人群越来越多。水果给人的第一印象就是水分多,酸甜可口,含有丰富的膳食纤维、维生素,饱腹感也十分强。网络上关于吃水果减肥的各种传说也是铺天盖地,吃水果减肥靠谱吗?真相是:未必。-->  有些水果口感不甜,但所含的糖分一点不少,有些水果软软糯糯营养很高,但热量也不含糊,拿它当饭吃还不如正常吃一碗大米饭。这类水果往往能量高、含糖量高、膳食纤维含量低,都不是用以减肥代餐的明智之选。今天就给大家盘点六种虽营养美味但需要控制摄入量的水果。  牛油果  牛油果,别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨,为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,营养价值与奶油相当,有“森林奶油”的美誉,还富含叶酸以及丰富的维生素B6、膳食纤维。  牛油果脂肪含量(15.3克/100克)非常高,但其脂肪主要成分是单不饱和脂肪酸,尤其是油酸。每100克热量达到惊人的171千卡,相当于147克米饭(约2至3碗),食用时应减少主食的食用量。  榴莲  榴莲,气味浓烈,爱之者赞其香,厌之者怨其臭。不可否认的是,榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B2、钾、钙,多种氨基酸和植物活性成分(如黄酮、花青素),可调节机体代谢,提高机体免疫力。  果肉含丰富的碳水化合物,每100克榴莲含碳水化合物28.3克,热量高达150千卡,与129克米饭相当。1克脂肪在体内代谢产生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克,是芒果(脂肪:0.1克/100克)的33倍,橙子(脂肪:0.2克/100克)的16.5倍,属于典型的高脂、高糖、高热量水果,这也意味着吃同等重量的榴莲,要比吃其他水果摄入更多的热量。现在,你不难理解榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比喻了吧,食用的时候注意控制量。  菠萝蜜  菠萝蜜,别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味甜蜜浓香,生津除烦,解酒醒脾,为上等水果。成熟果实的包肉含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素(B1、B2、B6)、维生素C、钾、镁。  每100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克,热量高达105千卡,其热量相当于91克米饭,是哈密瓜(热量:34千卡/100克)的3倍之多,是苹果(热量:53千卡/100克)的近2倍,也属于典型的高糖水果。因此,有体重管理需求或超重和肥胖人群,在食用时一定要控制好量。  冬枣  冬枣,别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等,味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香,营养极为丰富。  一提到冬枣,酸酸甜甜,因高维生素C著称,其维生素C含量在水果界也是一骑绝尘,每100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克,是山楂(维生素C:53.0毫克/100克)的4倍多。3颗左右即可满足正常人体全天维生素C的推荐摄入量,可快速补充维生素C,预防口腔溃疡和牙龈出血。  此外,冬枣还含有多种矿物质、维生素和膳食纤维,含有酚类、黄酮类、原花青素和三萜类化合物,能帮助身体清除过量的氧自由基,延缓衰老和预防癌症。  事实上,冬枣的含糖量一点也不低,每100克含糖量达到惊人的27.8克,热量高达113千卡,相当于97克米饭,是李子(热量:38千卡/100克)的近3倍,早酥梨(热量:50千卡/100克)的2倍多,其热量还是偏高的。倘若每天吃3至5颗,热量大约在50至80千卡,热量接近一个苹果,完全可以接受。吃再多的话,需要减肥的朋友就要掂量掂量了。  香蕉  香蕉是典型的热带、亚热带水果,软糯香甜,老少皆宜。含多种矿物质和维生素。其中维生素A能促进生长,提高机体抵抗力,对视力健康也非常有好处;维生素B1能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;维生素B2能促进人体正常生长和发育;香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,其含有丰富的镁,促进肌肉放松,缓解疲劳。  每100克香蕉含碳水化合物22.0克,热量高达93千卡,相当于80克米饭。在一些热带地区,香蕉还作为主要粮食,常被当作主食来充饥。因糖分含量高,食用过多也会导致超重和肥胖,对于超重和肥胖人群可以把香蕉当作主食来食用,注意控制量。  雪梨  因果肉洁白似雪如霜而得名的雪梨,鲜嫩多汁,具有生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗价值。含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等丰富的膳食纤维,经常吃梨,预防便秘。  虽然含水量在78.3%,但每100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡,相当于68克米饭,其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物:11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物:11.4克/100克)近2倍,也是碳水化合物含量较高的水果。食用时最好控制量,每日最好不要超过一个。  减肥水果的必备“素养”  要想靠吃水果来减肥,水果必须具备以下特征:水分含量高、能量低、含糖量低且富含膳食纤维,饱腹感强。以下是常见适合减肥的水果(碳水化合物普遍低于10%)推荐。  仁果类酸梨、旱苹果、木梨等;  核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等;  浆果类马奶子葡萄、草莓等;  柑橘类葡萄柚、小叶橘、柠檬等;  热带、亚热带水果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等;  瓜果类西瓜、白兰瓜等。  虽然这些水果普遍含糖量低,但减肥最核心是控制热量摄入总量,比如每100克苹果的热量虽然很低,仅53千卡,但200克苹果的热量就和100克香蕉的相当了。除了吃低糖水果并注意控制量外,均衡饮食、规律作息、适当运动也很关键。  文/高春海(注册营养师) 【编辑:于晓】

中新网新乡9月27日电 题:“寻稻”黄河北稻渔共生绘“丰”景  作者李海珠  金秋时节,在河南省新乡市原阳县的优质黄河水稻生态种养示范区,一望无际的高标准稻田里,沉甸甸的稻穗垂成一道道浅黄的弧线,长势喜人。秋风吹过,清甜的稻香漫过田埂,水中的泥鳅和罗非鱼在稻田里钻行嬉戏,不时搅得水面泛起层层涟漪。  近日,走进位于原阳县稻米现代农业产业园的太平镇菜吴村,600亩“稻鳅+稻鱼共养”场景映入眼帘。  目前,该产业园稻米种植面积达8万亩,借助稻渔共养、绿色生态种养模式,这片稻田的叠加效益正在逐步显现,助力当地农民持续增产增收。图为菜吴村稻鳅共生种养基地。李海珠 摄  原阳县地处黄河大堤以北,是“北纬35度黄金稻米生产区”。一条长60公里、宽5公里的狭长背河洼地带,是原先典型的黄河故道盐碱地。  如今,当地依托黄河自流灌溉优势,将这里变成稻米现代农业产业园的核心水稻产区。  “为突破传统水稻种植的效益瓶颈,近年来,我们村推动稻鳅、稻鱼等多种生态立体种养模式。”菜吴村党支部书记、原阳县旺盛专业种植合作社(以下简称合作社)理事长吴振邦一边观察着稻田中泥鳅和罗非鱼的长势一边介绍说,7月初,菜吴村将泥鳅苗、罗非鱼苗投放稻田中。眼下,水稻成熟期将至,捕捞期也随之到来。届时,“稻鳅共生”“稻鱼共生”种养模式,又将为当地村民带来一笔新创收。  顺着稻田边的水渠往田间深处走,该村稻田管理员王树修正站在稻田里查看网兜里泥鳅的状态。图为菜吴村稻田里的泥鳅。连晨宇 摄  王树修介绍,水稻为泥鳅和罗非鱼等水产动物提供遮阴,为它们提供更适宜的生存环境,而泥鳅和罗非鱼可以捕食害虫、交换气体、输送土壤,产生的粪便作为天然养分供稻苗生长,又可以减少化肥和农药的使用。  他说:“这样一来,稻米、水产品的品质都得到了提高,实现‘一地双收’‘一田多用’,提升稻田的综合效益。”  在该村合作社的展台上,稻鳅大米在多种特色农产品中稳居“C位”。作为该合作社网络销售负责人、“00后”新农人吴祖进于2024年返乡创业做电商,并先后带动多位年轻人一同返乡,为乡村经济发展注入新活力。  “最初,村里做电商卖大米还是一片空白,所有的事情都要靠自己摸索。”吴祖进介绍,通过市场调研,结合“原阳大米”和“稻鳅共生”的产品亮点,他在电商平台推出稻鳅大米,市场反响较好,店铺回头客达30%。  “再过半个月,今年的新米就要下了,我们的预售链接一挂出,就卖出了1200多单,预计今年销售额较之去年销售额能够翻一番。”吴祖进如是说。  同样位于太平镇的水牛赵村,其自主打造的水牛稻田园综合体亦发展得如火如荼。在该村稻蟹共生种养基地里,青褐色的河蟹举着小螯,爬过软泥,留下细碎的痕迹。  抓螃蟹、磨面粉、吃美食……金秋时节,多种农事体验活动吸引众多游客来此踏秋赏景。  “水牛稻田园综合体以生态可持续为核心理念,构建了种植、养殖、旅游、餐饮等多功能融合的绿色循环体系。”水牛赵村党支部书记赵俊海表示,2012年,在河南省农业科学院(以下简称河南省农科院)专家的指导下,该村开始在稻田里养殖螃蟹,如今,养殖面积已从当时的80亩扩大至800亩,村民的生活水平也在逐步提高。图为水牛赵村的稻蟹共生种养基地。李海珠 摄  “一斤蟹苗可在两年时间内成长为200斤的成蟹,一斤成蟹的市场价格在80元左右。”赵俊海表示,“稻蟹共生”生态农业模式不仅打造了“种植+养殖+农事体验”融合发展的新引擎,拓宽农户的增收渠道,还通过水稻种植与水产养殖相结合,形成微型生态系统,有效改善土壤质量、减少农业面源污染,守护黄河下游水环境安全。  河南省农科院农业信息技术研究员王来刚表示,近年来,河南省农科院持续对水牛赵村进行科学技术上的帮扶,一方面提升了水产养殖和水稻种植的品质和产量,另一方面对当地乡村旅游发展进行整体规划提升。  谈及未来发展方向,吴振邦和赵俊海纷纷表示,将持续扩大生态立体种养模式的面积,推动作物种植、水产养殖、文化旅游协同发展,通过科技赋能,为农业经济发展开辟新道路,促进乡村振兴。(完)--> 【编辑:刘阳禾】

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